金錢買不到健康
保持良好的個人衞生
- 正確佩戴口罩十分重要 (<$3)
- 避免觸摸眼晴、口和鼻 ($0)；
- 經常保持雙手清潔 ($0)
- (如沒有洗手設施，或雙手沒有明顯污垢時，使用含70% 至80%的酒精搓手液)
- 打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻 ($0.1)；
- 如廁時亦要注重衞生，先將廁板蓋上才沖廁水，以免散播病菌 ($0)。
- 確保室內空氣流通 ($0)；
- 最少每星期徹底清潔家居一次，可使用1 比99稀釋家用漂白水，清洗非金屬表面，待15至30分鐘後，再用清水清洗 ($0.22) [註六]；
- 妥善保養排水渠管和定期（約每星期一次）把約半公升的清水注入每一排水口（U型隔氣口）($0)；
- 均衡飲食、恆常運動及充足休息 ($0)。
- 不要吸煙及避免飲酒 ($0)。
保持心理健康
要保持心理健康並不困難 [註八]，也不一定要花錢 staycation [註七]。可以將 「與人分享」、「正面思維」或 「享受生活」的元素融入日常生活 [註八]。
與人分享
與他人分享生活中的點滴、與社會上的其他人建立和維持關係 [註八]，不需要花很多金錢。我跟大家分享：
行山，欣賞香港，不需要花很多金錢。
食在香港，欣賞香港美食。
多欣賞 、讚美和鼓勵別人 [註八] ($0)。
- 我再三呼籲香港醫護醫療專業人員，堅守崗位。 2019-08-26
- 堅守崗位 2019-11-08
- 為粉嶺公路車禍傷者 謹守崗位 2019-12-19
- 在8號風球在醫院當值堅守崗位的醫療同事 2020-10-13
多與親人共渡時光 [註八] ($0)。
正面思維
保持開放思想讓自己易於接受新事物、回憶一些令你快樂的事情、面對壓力時保持正面思想、放下身邊的煩惱 [註八]，不需要花很多金錢。
我在肺炎系列的第一篇文，就已經在面對冠狀病毒病大流行時，希望大家保持正面思維：
- 肺炎系列 (一) 感染又來了，不要自亂陣腳。2020-01-02
- 肺炎系列 (六十七) 在漆黑裡、在疫情中 2020-02-15
- 肺炎系列 (一百廿七) 為香港人祈禱 2020-03-26
- 肺炎系列 (二百三十一) 疫症大流行間，大家為香港人做了什麼事？2020-07-26
- 肺炎系列 (二百七十一) 情緒支援 2020-08-21
在這裡，陳仔再三為香港人祈禱。
享受生活
參與和享受你感興趣的活動 [註八]
- 聽音樂，我不定時為大家點歌：我是DJ，在9月點了45首歌。 2019-10-01 ($0)
- 閱讀，我跟大家分享，閱讀報告，也曾跟網民互動，找尋文革的書籍
- 行山 (看上文)
- 踢波 ，我是足球員，鼓勵大家做運動
結語
心理健康是整體健康不可或缺的一部分，保持心理健康並不困難，醫生叫大家做的方法，都不需要花很多金錢。
我在網誌、面書、社交媒體，寫的文章，分享的東西，都是跟大家一起同行，保持心理健康。
保持心理健康，是心態，是態度，不是金錢。
參考資料
陳沛然字
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