疫情第三波後，康樂及文化事務署（康文署）宣布，足球場、籃球場、排球場、手球場、投球場、滾軸曲棍球場、板球場，於10月2日起重開。進行隊際比賽或訓練時，每個球場上的球員及裁判人數上限，應遵照相關隊際運動的比賽規則 [註一]。
第三波和第四波疫情之間，把握機會練波：
(1) 2020-10-06，第一次練波，避免受傷為主 [註二]；
(2) 2020-10-15，第二次練波；
(3) 2020-10-20，第三次練波 [註三]；
(4) 2020-10-27，第四次練波 [註四]，有一個助攻；
(5) 2020-10-29，醫院波 [註五]；
(6) 2020-11-01，比賽，有一個入球 [註六]；
(7) 2020-11-05，醫院波 [註七]；
(8) 2020-11-09，醫院波，有一個助攻，拉傷少少肌肉；
(9) 2020-11-17，練波，練習賽，射入三球，有一個助攻 [註八]；
(10) 2020-11-22，醫生波，踢足90分鐘，有兩個助攻 [註九]；
(11) 2020-11-26，醫院波，射入一球遠射靚波，加一個助攻 [註十]；
(12) 2020-12-01，練波，練習賽，有一個助攻，拉傷小腿肌肉 [註十一]。
然後，政府宣布，康文署在12月2日起暫停開放隊際運動的免費及收費場地包括硬地足球場、草地足球場 [註十二]。
總結
- 在2020年10月2日至12月1日，8.8個星期，我踢了12場波；
- 12場波，我有7個助攻，及5個入球；
- 第6場，感覺仍在熱身中，肌肉筋腱拉住，踢比賽，雖然有一個入球，但是狀態只是60%；
- 直至第9場，感覺大師兄回來了，狀態90+%，所以連續5場有入球或助攻；
- 第8場拉傷少少肌肉；到第12場，拉傷小腿肌肉；下次記得要做足熱身。
在這裡，給自己做檢討筆記，為下一次重開足球場，可以復操做好準備。
陳沛然。足球員如何減少受傷？一起做 FIFA 11+ 2018-09-24
參考資料
陳沛然字
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